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金枪鱼爱好者的粉碎的纸板配方

我们现在正在吃很多金枪鱼!给我们所有的金枪鱼–牛排,金枪鱼汉堡,金枪鱼三明治,金枪鱼沙拉(和扰流器警报我们正在测试博客的新金枪鱼Puttanesca配方)。为什么?我们喜欢它是丰富且可持续的 - 加上欧米茄3脂肪酸,钾,钾,钾 镁,铁和维生素A,B6和B12。如果您想在怀孕或护理时享受它,请阅读 我们的博客帖子在海鲜和怀孕技巧上。

事实上,金枪鱼牛排和土豆是我们最喜欢的晚餐之一,所以今天我们与你分享了这种大胆和美味的纸张金枪鱼牛排配方。在短短30分钟内准备好(使用最少数量的成分),这款心脏友好的菜肴完美调味,并将让您充分满意。这是一个必须尝试!

这种易于做的膳食使得周末烹饪完全没有压力。相信我们当我们预测你的家庭时会要求秒。

板料柠檬草本金枪鱼牛排和土豆

纸板配方

资源: Creme de la crumb 

准备时间: 15 minutes

煮熟时间: 15 minutes

服务: 4

原料

  • 4 3/4英寸厚的金枪鱼内圆角
  • 6汤匙橄榄油,分开
  • 1/2柠檬汁
  • 1茶匙盐,分开
  • 1/2茶匙胡椒,分开
  • 1/2茶匙干牛至,分开
  • 1/2茶匙干百里香,分开
  • 1/4茶匙干罗勒,分开
  • 1茶匙大蒜粉,分开
  • 1 1/2磅婴儿红土豆,减半
  • 4汤匙磨碎的巴马干酪
  • 用于装饰的其他柠檬切片(可选)

指示

  1. 预热烤箱到450度。
  2. 在一个大型可重复密封的包中结合:4个金枪鱼片,4汤匙橄榄油,柠檬汁,1/2茶匙盐,1/4茶匙辣椒,1/4茶匙牛至,1/4茶匙百里香,1/4茶匙罗勒和1/2茶匙大蒜粉。
  3. 密封袋子并按摩鱼片以擦拭调味料,均匀地分布所有成分。在继续下一个步骤的同时,冷却袋15分钟。
  4. 在一个大碗里结合土豆,剩下2汤匙橄榄油,折腾到外套。
  5. 搅拌剩下的盐,胡椒,牛至,百里香和大蒜粉。将混合物洒在土豆上并搅拌结合。将土豆放在一片润滑的纸板锅中,烘烤15分钟。
  6. 在金枪鱼圆角冷却15分钟后,将它们放在片材盘的空半边,如果需要,用柠檬切片将它们顶部。将巴马鱼撒在土豆,然后将锅送回烤箱6分钟。然后翻转金枪鱼片并烘烤另外6分钟。
  7. 服务和享受!

从Creme de la Crumb纸泛食物中获取食谱 这里。

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