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空气油炸锅食谱:无罪的天妇罗虾

如果您有渴望轻盈和脆的海鲜开胃菜,我们为您提供了完美的食谱。虾恋人可以觉得吃这种简单而快速的亚洲灵感的虾天妇罗。 (并且您可以享受这种天赋无罪,感谢空气炸锅!)

这款菜不仅是您的下一个聚集的乐趣添加,虾含有蛋白质,卡路里含量低,提供20多个维生素和矿物质! 3盎司的虾提供近20克蛋白质,仅包含85卡路里!此外,虾提供欧米茄3S和硒,两者都促进心脏健康,并有助于减少慢性炎症。

真实的是,饱和脂肪和卡路里往往更高,热量(在家烹饪)。不带空气油炸锅。传统油炸要求将食物浸入热油中,从而抵销卡路里和脂肪。当空气油炸锅棕色,并用最小的油制作食物酥脆。

因此,如果您已经瘙痒使用您的幻想新的厨房小工具,是时候鞭打你的围裙。这些金褐色,脆的油炸虾是一种健康而美味的油炸海鲜替代品。眨眼和这些脆弱的咬合零食将在几分钟之内消失!忏悔:当我们测试这个食谱时,它是午餐时间,我们在几分钟内吞噬了它们!

空气油炸锅天妇罗虾

空气油炸锅食谱

建议的烹饪工具:空气油炸锅,2个混合碗

原料:

  • 1磅大虾,去皮和排行(解冻,如果使用冷冻)
  • 1汤匙。清淡橄榄油
  • 1个整个蛋,混合
  • 2丁香大蒜,切碎
  • ½茶匙。蒜粉
  • ¼杯磨碎的帕尔马干酪
  • ½杯面粉
  • 1柠檬,切片
  • 欧芹,装饰(可选)

指示:

  1. 预热空气炸锅至400度F.
  2. 在中等碗中,结合橄榄油,蛋清,大蒜和大蒜粉。将帕玛森奶酪和面粉放在另一个中等碗里。将虾放入油和蛋混合物中;折腾直到涂层。一旦涂上涂抹,将虾放在碗里用帕尔马干酪和面粉;折腾直到完全涂层。
  3. 轻轻喷涂炸炸锅篮与不粘锅烹饪喷雾。将虾放在篮子里并插入空气油炸锅中。煮7-9分钟,直到虾煮沸。 (可能不得不用批次煮,具体取决于空气煎炸器尺寸。)配备柠檬片和您最喜欢的亚洲风格调味品或酱汁。用欧芹装饰(可选)。制作2-4份。

空气油炸锅食谱

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2评论

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    4月史密斯
    7月20日,2020年晚上10:52

    我对食谱有点困惑。是吗“1 whole egg, mixed”如在成分列表中或它只是“egg white”当你在说明书中呼唤?谢谢!

    • 回复
      在鱼的菜
      8月4日,2020年晚上8:24

      你好呀!非常感谢你是我们博客的粉丝。配方的成分列表中存在错误,您应该使用“1 egg white, mixed”作为指示参考。

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