#seafoodsunday/ 三文鱼

将免疫系统与此海鲜咖喱提升

现在,我们正式在冬天厚实地,我们一直在寻找炎热和健康的海鲜餐点,以帮助我们从内部加热。而且,由于冬季天气可以带来那些可怕的嗅闻和咳嗽,我们一直在寻找一个可以帮助您的身体提供急需推动的食谱。和我,哦,我的,这个鲑鱼菜不会吝啬味道!

没有进一步的ADO,让我们介绍 繁华的美食家 recipe for 泰国红色咖喱用三文鱼. 这款菜包装两种最好的成分,用于提高免疫系统:三文鱼和咖喱!漂亮惊人,对吗?

正如我们的许多专用海事所知道,鲑鱼都被脑升高,心脏助手填充 omega-3s. 。将超级食物鲑鱼配对姜黄(在咖喱粉) - 在烹饪圈中使用的医生在医学世界中使用 - 这道菜成为一个希望在今年冬天保持健康的人的无意识。

海鲜咖喱 资料来源:蓬勃发展的美食家

泰国红色咖喱用三文鱼

准备时间: 20 minutes

煮熟时间: 20 minutes

服务: 4

原料

  • 1磅新鲜的三文鱼
  • 1杯干茉莉米饭
  • 1汤匙。油(最好是油菜或其他浅品种油)
  • 1汤匙。黄油
  • 1/2洋葱,切丁
  • 1个丁香大蒜,切碎
  • 1/2青椒,切碎
  • 4盎司。罐红色咖喱酱
  • 3汤匙。油菜油(用于制作咖喱)
  • 2杯切碎的西红柿
  • 1 1/2杯切碎的菠萝+ 2汤匙。果汁
  • 1可以全脂椰子牛奶
  • 新鲜蓬蒿

指示

  1. 当你准备咖喱(见下文)时,在2杯水中煮饭。
  2. 加热1汤匙。油(油菜或其他浅品)在中等热的煎锅中。
  3. 烫伤了鲑鱼。洗涤并将其切成3或4英寸的碎片。用盐洒鲑鱼片,将它们放入煎锅皮下,然后煮2-3分钟。翻转三文鱼,煮另一分钟。 (你希望鲑鱼略微煮熟,不完全煮熟。)
  4. 从平底锅中取出鲑鱼并放置在切菜板上。去除三文鱼皮并丢弃它。
  5. 将鲑鱼切成较小,咬合的碎片并将其放在一边。
  6. 在大型煎锅中,在培养基上热黄油。加入切片洋葱和油炸,直到半透明。
  7. 加入大蒜和切碎的胡椒,炒一两分钟。
  8. 添加咖喱酱和3汤匙。油菜油和炒一两分钟,直至芳香。
  9. 加入西红柿,菠萝+ 2汤匙。果汁,椰奶和三文鱼。让咖喱炖15分钟,直到蔬菜柔软,鲑鱼被煮熟。
  10. 季节用盐,品尝。用米饭和罗勒装饰。

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