螃蟹/ 特色菜

早餐准备:简单的鸡蛋& Crab Muffin

我们都去过那里。

警报熄灭,你一次点击一次,或者可能是两次。突然间,你睁开眼睛,发现你有五分钟的时间来出门,没有时间享用早餐。这不是开始你的一天!但不要害怕。我们已经提出了你早上的斗争的解决方案。

早上黑客:在星期天只留出30分钟,以便用膳食准备这些蛋白质包装鸡蛋&螃蟹松饼,每周每天都可以轻松享用早餐。告别五分钟的敲门仪和你好,到了一些值得睡觉的睡眠!

来自鸡蛋和螃蟹的蛋白质将为您提供急需的跳跃开始到您的一天,并帮助您完全待在您的早晨。你可能不是一个早晨的人,但是,在你身边的这些叮咬,你可以伪造它直到你制作它。

一如既往,我们希望你喜欢!

对一些午餐或晚餐准备感兴趣?看看我们的一些最爱 这里.

简单的鸡蛋& Crab Muffins

服务: 12 muffins

原料

  • 1茶匙。橄榄油
  • 1/2小洋葱,切碎
  • 2丁香大蒜,切碎
  • 1中等红甜椒,切碎
  • 5个大鸡蛋
  • 4个大蛋白
  • ½杯酸奶奶酪
  • ½磅新鲜的肿块蟹,耗尽良好
  • ½茶匙。牛至或意大利调味料
  • ½茶匙。盐
  • ¼TSP。黑胡椒

指示

  1. 预热烤箱到350度F.
  2. 在中热的锅中热橄榄油;加入洋葱,大蒜和红甜椒,煮5分钟或直到蔬菜嫩。
  3. 虽然蔬菜正在烹饪,在中等碗中一起搅拌鸡蛋和蛋白。加入奶酪和蟹肉;搅拌直到合并得很好。将煮熟的蔬菜,牛至,盐和黑胡椒添加到鸡蛋和蟹混合物中;混合良好。
  4. 用不粘的喷雾喷雾松饼锅。用鸡蛋和蟹混合物填充松饼杯大约一半。烘烤18-20分钟,或直到煮熟。

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