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积木:在早期生命阶段结合海鲜

打电话给所有的海事,包括那些小小孩!

谈到享受海鲜时,早点开始,经常吃!就像孕妇和所有其他成年人一样,孩子应该消耗 2-3份适当的海鲜服务 每周。每当他们开始吃扎实的食物时,你可以将鱼片薄荷造成小型,咬合的碎片 - 对你的小海洋好处。事实上, 美国儿科学院 据说没有理由推迟海鲜的引入,除非有钓鱼或贝类过敏的家族史。这是一个好消息,因为海鲜提供了丰富的营养素,这些营养素在整个寿命中都有利于,包括在童年初期。海鲜有丰富的营养益处,这是毫无疑问,但在那些早期生命阶段尤其如此。

海鲜提供对发展骨骼,大脑,心脏,眼睛和免疫系统很重要的维生素和营养素。通过早期和经常为您的孩子服务,您可以帮助您的孩子营造健康的饮食习惯,这将持续为生命。

从建议的服务大小到简单的方法可以将海鲜融入他们的饮食中,这里有一些提示和诀窍。海鲜和孩子们

什么时候介绍海鲜

海鲜制作了一个伟大的初始食物!每当他们开始吃桌上食物时,你可以为孩子送去鱼类,左右6个月。只需塑造或将鱼切成小块,让您的孩子可以用手指抓住并安全地吞咽。片煮熟的三文鱼和罐装或袋子三文鱼和金枪鱼制成易小孩食物。根据AAP,没有理由延迟引入海鲜,但是,如果有鱼或贝类过敏的家族史,请先与您的儿科医生交谈。

对健康的益处

儿童需要各种营养素来促进其快速生长的身体和发育大脑,尤其是蛋白质,维生素D和ω-3脂肪酸DHA和EPA。海鲜提供这些营养素,另外,有时可以缺乏儿童饮食,例如抗氧化剂维生素A和硒。 Dyk那半个婴儿的大脑和一半以上的婴儿眼睛由DHA组成?海鲜是DHA和EPA的首映食源。

服务大小

虽然每周2-3次吃海鲜的建议适用于儿童和成人,但该部分尺寸根据年龄而有所不同。 根据FDA,6岁以下的儿童应该瞄准3-5盎司。每周,6-8岁的儿童瞄准约4-6盎司。每个星期。在一周内展开这些份额。

坚持是关键

让孩子们尝试新的食物有时会为儿童感到压倒性,对成年人令人沮丧。两项拇指规则要记住,以引入新的食物是持续和熟悉的,即使您的孩子拒绝尝试新的食物或者一周而不是下一个,继续提供它。在孩子愿意尝试之前,最多可能需要10次(或更多次)(或更多!)。而味道芽变化......你永远不知道你的孩子可能对新食物感兴趣。至于熟悉,尝试通过将它们添加到最喜欢的菜肴来引入新的食物。如果您的孩子喜欢Mac-N-Cheese,请尝试下次添加Pouched Tuna。如果您喜欢Taco Tacedays,请提供烤鲑鱼或虾,以及其他最喜欢的炸玉米饼浇口。

以下是一些有趣和创造性的食谱,以便与您的小甚至不是那么小的 -

海鲜和孩子们

样品食谱:

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