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蟹Frittata广场 - 早餐很容易

请拜托!

现在是另一个2020 recipe揭示的时候了,这次我们正在享用早餐配方很容易。我们在夏季周末创造了这个食谱。

我们的新蟹Frittata正方形易于制作,包装和吃。无论您是喜欢在厨房桌子周围还是与小孩一起出现早餐,这些螃蟹Frittata正方体可以提前(或膳食准备)或早上举起最小的努力。

富含蛋白质的蟹 是从一天开始的美味和激动的方式。富含维生素B-12和 叶酸,锌,钙和钾,蟹是一种瘦蛋白,可以让你保持 在你的下一顿饭之前感到满意。

这个俗气 Frittata充满了滋养蟹肉,红辣椒和羽衣甘蓝。撒上 平底锅底部的Panko面包屑增加了一个漂亮的危机。加, 如果您想在前一天才能使其进行重新加热。

螃蟹Frittata正方形

准备时间:10分钟

煮时间:25-30分钟

总时间:45-50分钟

服务:6-8

建议烹饪工具:9“x 9”烤盘, 平底锅,中碗,扫,切板,刀,铝箔的油或不粘喷雾

原料

  • 1茶匙。橄榄油
  • 2汤匙。 Panko Breadcrumbs.
  • 8 eggs
  • 6盎司。 牛奶
  • ½茶匙。干牛至
  • ½红甜椒,细致
  • 2杯切碎的羽衣甘蓝
  • 8盎司。巴氏杀菌的肿块蟹肉
  • ¼杯加2汤匙。切碎的切达乳酪奶酪
  • 盐和胡椒粉调味
  • 辣酱装饰(可选)
  • 不粘烹饪喷雾

指示

  1. 用不粘喷雾将烤箱预热至425°F。涂上10“x 10”烤盘。将潘库撒在锅底。在中碗,搅拌鸡蛋,牛奶和牛至。 混合在甜椒,羽衣甘蓝和¼杯奶酪到碗;搅拌直至混合良好。将螃蟹轻轻折叠成混合物加盐和胡椒,味道。将Frittata混合物倒入制备的烤盘中。顶部剩下2汤匙。起司。
  2. 烘烤混合物25-30分钟,或直到鸡蛋设置。从烤箱中取出并在将Frittata切入正方形之前静置10分钟。在服务前,在上面淋上辣酱。正方形可以冷藏长达四天;或冻结长达一个月。

提供全小麦多士和新鲜浆果 完善的早餐,午餐或晚餐!

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