蟹Frittata广场 - 早餐很容易

请拜托！

现在是另一个2020 recipe揭示的时候了，这次我们正在享用早餐配方很容易。我们在夏季周末创造了这个食谱。

我们的新蟹Frittata正方形易于制作，包装和吃。无论您是喜欢在厨房桌子周围还是与小孩一起出现早餐，这些螃蟹Frittata正方体可以提前（或膳食准备）或早上举起最小的努力。

富含蛋白质的蟹 是从一天开始的美味和激动的方式。富含维生素B-12和 叶酸，锌，钙和钾，蟹是一种瘦蛋白，可以让你保持 在你的下一顿饭之前感到满意。

这个俗气 Frittata充满了滋养蟹肉，红辣椒和羽衣甘蓝。撒上 平底锅底部的Panko面包屑增加了一个漂亮的危机。加， 如果您想在前一天才能使其进行重新加热。

螃蟹Frittata正方形

准备时间：10分钟

煮时间：25-30分钟

总时间：45-50分钟

服务：6-8

建议烹饪工具：9“x 9”烤盘， 平底锅，中碗，扫，切板，刀，铝箔的油或不粘喷雾

原料

• 1茶匙。橄榄油
• 2汤匙。 Panko Breadcrumbs.
• 8 eggs
• 6盎司。 牛奶
• ½茶匙。干牛至
• ½红甜椒，细致
• 2杯切碎的羽衣甘蓝
• 8盎司。巴氏杀菌的肿块蟹肉
• ¼杯加2汤匙。切碎的切达乳酪奶酪
• 盐和胡椒粉调味
• 辣酱装饰（可选）
• 不粘烹饪喷雾
  
  

指示

1. 用不粘喷雾将烤箱预热至425°F。涂上10“x 10”烤盘。将潘库撒在锅底。在中碗，搅拌鸡蛋，牛奶和牛至。 混合在甜椒，羽衣甘蓝和¼杯奶酪到碗;搅拌直至混合良好。将螃蟹轻轻折叠成混合物加盐和胡椒，味道。将Frittata混合物倒入制备的烤盘中。顶部剩下2汤匙。起司。
2. 烘烤混合物25-30分钟，或直到鸡蛋设置。从烤箱中取出并在将Frittata切入正方形之前静置10分钟。在服务前，在上面淋上辣酱。正方形可以冷藏长达四天;或冻结长达一个月。

提供全小麦多士和新鲜浆果 完善的早餐，午餐或晚餐！