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轻松的空气炸锅泰国椰子虾

幸福的星期天,海洋oodies!

是否有或 今年夏天没有机会改变风景,我们有一个 帮助你进入一个度假的心态。吃休闲风险 foods!

当我们需要一个时 变化风景,我们鞭打了一些这些轻微涂层的椰子虾。这 椰子和虾的甜蜜加上了墨西哥胡椒的微妙暗示 将我们运送到某个梦想的地方。加上,这个泰国风格的虾 借助炸薯条,食谱健康且易于制作。 

说到虾,Dyk 这只小海鲜是美国最多消耗的物种。它是没有 为什么......虾是美味的,装满营养并成为的人 用手指吃了。

如果你一直在避免 虾因为你听到它养胆固醇,让我们破坏了这个神话。 这 latest science 表明膳食胆固醇不会影响血液 胆固醇水平。 (胆固醇水平因脂肪和脂肪而受到影响 胆固醇类型食品多于食物的胆固醇。)实际上,虾是一个 瘦蛋白质的伟大来源,富含硒和ω-3脂肪酸, 两者都与健康的心脏相关联,可能有助于减少慢性 炎。所以,随时享受虾!

空气油炸锅泰国椰子虾

准备 time: 15 minutes

厨师 time: 20 minutes

总时间:35分钟

服务:4

建议的烹饪工具:空气油炸锅,不粘 喷雾(或用于喷涂空气炒锅的油),3个小搅拌碗,1个中等 mixing bowl

原料

  • 1磅中等虾, peeled and deveined
  • ½杯全小麦粉 (可以使用椰子粉来制作含量的麸质)
  • 2个鸡蛋,被殴打
  • ½杯不加糖 shredded coconut
  • ½杯潘库(可以使用 平原或全小麦或无麸质)
  • ½茶匙。盐
  • ½茶匙。黑胡椒
  • ½大石灰的果汁
  • ½汤匙。生姜磨碎
  • 1-2 TBSP。鱼酱或 soy sauce
  • ½墨西哥胡椒,精细 diced
  • 1汤匙。红糖
  • 辣椒酱或小 red chilies

指示

  1. 拍 虾干用纸巾;把虾放在一边。
  2. 放 将面粉成第一个小搅拌碗,在第二个小碗里击败鸡蛋,并混合 在第三个小碗里一起椰子,潘库,盐和胡椒。
  3. 疏通 虾穿过面粉,然后通过被打鸡蛋,然后通过 椰子混合物,每次涂层。在涂层后将虾放在一侧。
  4. 预热 空气油炸锅在400度的400度下。准备好喷雾后 空气油炸锅篮子与不粘器喷雾。分批,400煮虾 Degrafe F至Golden,大约4分钟。再次翻转虾和喷雾篮 用不粘的喷雾。煮熟4分钟直至清脆。
  5. 重复 随着剩余的鲨鱼。
  6. 尽管 虾是烹饪,通过从半边挤压石灰汁来制作蘸酱 石灰进入中等混合碗。加入生姜,鱼酱(或酱油),墨西哥胡椒, 红糖和红辣椒酱(或辣椒);混合直到合并得很好。
  7. 服务 虾和酱汁蘸蘸。

建议 伴奏:糙米(或米粉)和蔬菜

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1条评论

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    desicart.
    8月18日,2020年5:42

    这些简单快速,准备,每个人都喜欢他们!

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