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轻松健康的海鲜和素食食谱

如果您正在寻找一些轻松健康的海鲜和素食食谱来燃料您的一天,请不要进一步看。由于ω-3脂肪酸,您可能经常听到海鲜也被称为“脑食品”,因此感谢欧米茄3脂肪酸。不幸的是,大多数美国人吃饭 海鲜太少了 (蔬菜太少!)这意味着我们没有帮助我们的大脑全部工作。当您正在寻找一顿饭的完美伴侣,达到海鲜和蔬菜。它们一起制作光线和营养的一对,可提供急需的维生素,矿物质,膳食纤维和抗氧化剂。

在庆祝国家水果&蔬菜月,我们已经围绕了八个海鲜和素食食谱。我们喜欢片状金枪鱼和奶油鳄梨,精美虾和叶茂盛菠菜,甜蟹和韭菜和柔软的扇贝和夏南瓜的组合。

像海鲜,蔬菜和水果一样 - 提供营养素的乘船,包括维生素和矿物质,并且是天然低卡路里的。在海鲜发现的蛋白质中的因素和水果和蔬菜中发现的膳食纤维,你自己有一个胜利的菜!

当有很多易于制作的海鲜食谱时,这是一种禁止的选择,可以享受蔬菜。这些菜肴不仅是平衡的,他们是一周晚上扔在一起的微风。

我们希望您尽可能多地享受这些美味(和丰富多彩)的桌子!

轻松健康的海鲜和素食食谱

海鲜蛋杯

这些美味的美食都需要四种健康的成分,这将成为您的新进入早餐。

资源: 厨师喜悦。 得到食谱 这里.

烤菠菜&朝鲜蓟虾浸

蔬菜,饼干或面包。你浸入这种温暖,泡泡的良好并不重要,因为它将是哦 - 所以美味。

资源: 在鱼的菜. 得到食谱 这里。

金枪鱼鳄梨沙拉

一种健康和蛋白质包装的沙拉,奶油,脆脆,并用片状,美味的金枪鱼扔。

资源: 我的勺子在哪里. 得到食谱 这里.

仿蟹沙拉

新鲜,美味和肚带,这款脆脆和奶油蟹沙拉制作完美的午餐,晚餐或小吃。

资源: 酸辣烹饪. 得到食谱 这里.

海鲜cioppino与烧焦的面包

虾,大比目鱼,贻贝和蛤蜊在辣味和富含番茄汤的肉汤中游泳。你想要用一些薄脆的面包浸泡每一次最后一滴。

资源: 原来的菜. 得到食谱 这里.

野生阿拉斯加·莫拉克毒蛇乳头与Chimichurri调味汁

甚至在剥离这些大胆味和嫩鱼的蒸汽包之前,你的嘴也会开始浇水。

资源: 在鱼的菜. 得到食谱 这里。

简单的扇贝食谱

嫩扇贝蘸了美味的面包屑,并在炒夏西铝面条的床上 - 如此简单,但令人满意。

资源: 在鱼的菜. 得到食谱 这里.

用蔬菜炒鲑鱼

一体化的是你需要用红色,黄色,绿色和橙色蔬菜的流行音乐鞭打这个新鲜和美味的三文鱼配方。

资源: 烤根. 得到食谱 here.

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2评论

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    迪琼
    11月18日,2020年9:56 AM

    烤扇贝是如此精致,简单,但是如此美味!我的姻亲上周向我们提供了一大堆风剑扇贝(来自这艘渔业,所以它们非常高质量! //lummiislandwild.com/our-seafood/alaskan-weathervane-scallops/),我们没有’知道与他们有什么关系,这将使它们成为健康的晚餐。这个食谱很棒!

    • 回复
      在鱼的菜
      2月17日,2021年下午1:24

      很高兴听到你喜欢这些!我们认为他们是’re delicious too.

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