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假日焦虑&季节性抑郁症不符合海鲜

作为这个博客的朋友知道,鱼队的菜爱着假期!但让我们真实地了解本赛季的另一个方面:压力!在“正常”年期间,假日季节可能是一个非常繁忙的时间。今年的焦虑可能会被放大 - 最重要的是,也可以是“冬季蓝调”。好消息是健康的饮食可能有助于提升冬季精神!瘦蛋白质,维生素和抗氧化剂 - 已显示海鲜中发现的相同营养素 - 已显示在海湾保持蓝调。拥抱心灵的联系和选择滋补食物可能有助于改善整体能量,睡眠和情绪。研究表明,海鲜欧米茄和维生素D可能有助于促进脑健康。

根据这一点 美国精神病学协会,约5%的美国人口受季节性情感障碍(悲伤)的影响,包括从轻度季节性抑郁症到全吹季节抑郁症的处置的变化。症状包括焦虑,抑郁和疲劳,以及睡眠,食欲和重量的变化。悲伤经常从早期开始,随着日子更短,可以持续四五个月。 

但冰岛和日本国家的研究冬季冬天和高鱼类消费量展示 - 展会之间可能存在高海鲜饮食与悲伤风险降低之间存在相关性。 

毫无疑问,鱼有营养建筑块你需要让你坚强的身体和心灵。所以,如果你本赛季受到焦虑或抑郁症的影响,或者比平常感觉不那么精力,每周尝试吃海鲜至少2到3次!我们收集了一些我们最喜欢的情绪较轻的食谱 - 除了适合您,它们非常容易准备。保持良好!

俗气的Pimento金枪鱼融化

我们不想吹嘘,但我们的俗气金枪鱼融化了 最好!在短短15分钟,您拥有完美的课后,工作后或随时轻。更重要的是,它有20克蛋白质,有助于恢复你的能量。

 

枫木山皮 - 甲鲑鱼

这个食谱设有令人振奋的超级食品,鲑鱼,它与ω-3s和维生素D突出。它也很快烹饪和美味。唐甜的山核桃地壳真的起伏了“哇”因素!

鳟鱼用大蒜柠檬黄油草药

精致的鳟鱼受益于快速煎锅和受限制的调味料。这种无麸质高蛋白质菜肴肯定可以满足最挑剔的口味。

柠檬和核桃结痂鳕鱼

我们最喜欢的鱼类食谱中的另一个,这种柠檬鳕鱼被大量的蛋白质和B维生素填充,为您提供冬季天气。它还通过添加切碎的核桃,提供双剂量的ω-3S。

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