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用奶酪虾早餐砂锅踢出你的一天

嗨,海洋福德

迎接国家储存党的月份 breakfast hero! 我们正在谈论我们的新奶酪虾 早餐砂锅特色 “日常海鲜食谱:53快捷方便的菜肴”。

山脉饮食是一种健康的抓住方式 尾巴的一天 - 特别是用东西填充和容易作为这种砂锅。 Many breakfast 砂锅包括面包和牛奶,但你不会错过他们的这种照明 创建。这道菜通过分层炒羽衣甘蓝,洋葱,蘑菇来了解如此迅速 和辣椒在9 x 13平底锅中;倒入搅拌的鸡蛋和调味料;然后是顶部 用生虾和脂肪瑞士奶酪。它可以准备好夜晚 之前并在早上突然出现在烤箱里。

加, 虾是精益蛋白的优秀来源 - 只有12克蛋白质 盎司。因此,用这种馅料和营养丰富的富含蛋白质的膳食开始新的一天。

我们的砂锅有12盏灯 健康的服务。为家庭制作,明天享受另一块 morning! 

奶酪虾早餐砂锅

制作10-12份

原料

  • 2 teaspoons olive oil
  • ½甜 onion, chopped
  • 4大蒜 cloves, minced
  • ½红色 bell pepper, diced
  • 10盎司 蘑菇,细致
  • 2-3杯 kale, finely chopped
  • 12大 eggs
  • ¼ teaspoon paprika
  • ¼茶匙 kosher salt
  • ¼ 茶匙地面黑胡椒
  • ¼ 茶匙粉碎红辣椒片
  • 1英镑 生虾,去皮和去划
  • 6盎司减少肥胖的奶酪,切块或 shredded
  • 不粘烹饪喷雾

指示

  • 预热烤箱至375°F。在中碗中,一起搅拌鸡蛋,辣椒粉,盐,黑胡椒和粉碎的红辣椒片;搁置。
  • 在中高温下放置煎锅 加入橄榄油。加入洋葱和炒3-4分钟,直到招标。添加 大蒜并煮1分钟,直到芳香。加入甜椒,蘑菇 和羽衣甘蓝烹饪额外3-5分钟,直到蔬菜嫩。
  • 轻轻涂上9“x 13”砂锅菜 用烹饪喷雾。将植物混合物均匀地涂抹在盘中。倒鸡蛋 混合物在蔬菜上。顶部与虾均匀;然后撒上碎片 在整个菜的瑞士奶酪。
  • 烘烤砂锅40-45分钟。插入 刀进入砂锅中心;如果出现清洁,则设定砂锅。 从烤箱中取出并放置5分钟。切成各个方块和 serve.

*准备 这次早餐前的菜肴提前:根据方向煮和组装。 用铝箔盖住砂锅盘,冷藏过夜。早晨, 将烤箱预热至375°F,烘烤砂锅40-45分钟并用作 directed above.

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