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五月粉 - 春天的轻海鲜餐

祝海洋美食快乐!

我们希望外面的世界是绿色和盛开的地方!在大流行期间,我们一直在做最好的,保持安全,并保持我们的思想和身体健康。三月和四月,我们 需要 所有的舒适食品。但现在它可能是5月,我们在鱼上的盘子渴望新鲜,轻盈健康的海鲜菜肴。 Salmon如何在地中海三文鱼陀螺烤架上烧烤?或虾在热锅里撒兹,以完美为7食材虾虾,罗勒·瓦茨格尔?或者也许一切鳄梨+海鲜,与这个鳄梨蟹本尼迪克特(暗示:完美的母亲节)或奶油三文鱼鳄梨船。我们刚刚开始享受轻盈的海鲜食谱。这是五月的膳食计划,我们充满了光海鲜食谱的想法。

对于5月份的计划,我们一直牢记每个人一次仍然是食物购物7-10天。因此,我们使成分相对简单,但希望您可以在可能的情况下添加一些新鲜的成分。如果没有,替代便利物品,如冷冻蔬菜,罐装切割的西红柿和干草。 (专业提示:用手擦干草药以释放味道。)虽然有些其他的去蛋白质食物可能更难以找到,但是在冰箱部分仍然很丰富,罐头食品过道。另外,每周吃海鲜2-3次,有助于你 美国人的饮食指南 recommendation.

我们很高兴你在这里,并兴奋地和你一起烹制海鲜。挂在那里,朋友!

鳄梨蟹本尼迪克特

这位鳄梨蟹本尼迪克特在家里的母亲节早午餐你会喜欢鳄梨的奶油品味如何补充螃蟹的甜味。

轻海鲜食谱

来源: 在鱼的菜。得到食谱 这里.

Cajun虾与香蒜酱扎德尔斯

这款7种成分的Cajun虾与香蒜酱虾甜虾甜虾和碳水化合物友好的色情,为轻盈营养餐!冷冻虾是我们的前进,你可以替代Diced Toce Tomatoes罐装。我们知道您将享受来自这个多功能的小菜的剩菜!

轻海鲜食谱

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地中海三文鱼陀螺

这些照片值得,鲑鱼填充的派对在皮塔饼中,你会感到比你所说的更快地运送到希腊岛屿 opa. !

轻海鲜食谱

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金枪鱼克罗奎特

在您的食品室内保留一些罐头或笨拙的金枪鱼和鲑鱼是一个无意识的人,所以你总是有心脏健康和满足的蛋白质。这些金枪鱼炸茸毛在30多分钟内聚集在一起 - 你可以随时鞭打它们!充满营养丰富的ω-3s和瘦蛋白,这些馅饼很棒,作为一盏粉,小吃或沙拉圆顶。

轻海鲜食谱

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鲑鱼鳄梨船

我们很兴奋,让您制作我们的2020年推出食谱之一:鲑鱼填充鳄梨船!适合早午餐,午餐或轻度晚餐。当您需要一次时,这是一个伟大的Go-the offor-fus膳食即时享受繁忙的鲑鱼,即立即满足和营养丰富。

轻海鲜食谱

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蟹沙拉填充了馄饨杯

我们最喜欢的餐饮开胃菜之一现在可以在您自己的厨房中制作!将蟹肉的甜味与小蛋黄酱和草药混合,结果是一种令人难以置信的味道,每一口都会变得更好。皮塔饼芯片是“杯子”的替代品。

轻海鲜食谱

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烤虾&西瓜切碎的沙拉

轻盈清爽,这个全膳沙拉对了西瓜的甜味烤的虾烤的善良。全年享受它!

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地中海金枪鱼面食

从食品室里抓住一罐金枪鱼(或袋子),并鞭打自己,保证一顿饭,以便立即让您进入无忧无虑的海上心态。此外,这种营养成分在这种干酪中的锌和ω-3S在金枪鱼中,橄榄和橄榄油中的抗炎性质,以及西红柿的维生素C-也可以帮助促进健康的免疫系统。来自金枪鱼,橄榄油和刺山柑的丰富的脂肪将通过降低身体的胆固醇和血压水平来帮助提高免疫力。同时,这道菜的味道就在图表上。

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