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地中海饮食101:娱乐网址上的底漆

幸福的国际地中海饮食月份,娱乐网址!

我们已经长期以来一直是地中海饮食的粉丝,很乐意加入国家地中海的庆祝活动。今天我们将为娱乐网址如何适应地中海饮食提供一点底漆。

当研究人员注意到,在20世纪80年代,研究人员注意到健康,长寿和饮食之间的领带,在地中海的地中海的意大利,希腊和西班牙。这些地区的人并非限制他们的饮食,它们大多是消耗含有斑岩脂肪和新鲜成分的整个食物 - 包括娱乐网址。

最终,地中海的饮食方式成为了美国推荐的“饮食”。即与地中海饮食中的娱乐网址推荐是毫无巧合的是与 美国人的饮食指南。两者都建议每周至少有2到3份娱乐网址。这是因为娱乐网址是一种优异的营养素来源,在提供瘦蛋白质,富含心脏健康欧米茄3S的娱乐网址在大多数地中海风格的饮食模式中常吃。

灵感给了地中海风格的饮食吗?包括各种娱乐网址,如蛤蜊,螃蟹,佛罗里达州,龙虾,鲭鱼,贻贝,八达通,牡蛎,三文鱼,沙丁鱼,海低音,虾,鱿鱼,罗非鱼和金枪鱼,

以下是我们最喜欢的地中海灵感的食谱和一些健康提示,以“上升”在家庭烹饪中的地中海因素:

地中海饮食和娱乐网址

准备食物的提示:

  • 准备最喜欢的娱乐网址菜肴时限制额外的盐。地中海饮食严重依赖于使用草药和其他调味料来增强令人垂涎的娱乐网址自然风味。
  • 用蔬菜一面为您的娱乐网址服务。美味的娱乐网址对与季节性蔬菜完美,适用于简单易于准备的膳食。
  • 在一点橄榄油中煮你的娱乐网址,为健康的脂肪。
  • 用全谷物面食,糙米或其他全谷物配对娱乐网址。全谷物添加膳食纤维,B维生素和其他重要的营养素到已经营养的娱乐网址晚餐。

这是国际地中海节食月份!

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