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记忆提升:海鲜+脑健康

你好,海洋好处!

我们的大脑在2020年一直在加班。好消息是吃富含海鲜的饮食可以提高脑部健康!海鲜载有完整的蛋白质和ω-3s等重要的营养素,查看所有盒子......系统。海鲜还含有硒,一种痕量矿物质,抗氧化性能可能有助于尽可能地减少认知下降。

海鲜长期被称为“脑食物”。而且,这是一个原因:根据 哈佛健康,像鲑鱼,沙丁鱼和金枪鱼这样的脂肪鱼含有欧米茄-3S DHA和EPA,这可能有助于改善记忆力,停止炎症和缓慢的认知下降。有希望的研究表明,Omega-3S可能有助于防止 阿尔茨海默氏病 并可能有助于改善症状 adhd.。除了脑提高益处外,海鲜的欧米茄和硒也有助于保护心脏。

准备好给你的思考帽提升了吗?尝试让这些海鲜菜肴!

与西班牙金枪鱼和胡椒的被塞满的甜土豆

我们喜欢在船上服役的东西!尝试这些金枪鱼和甜土豆,为一个轻松的西班牙风味的菜肴。

海鲜和大脑健康

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烤鳕鱼和鳄梨炸玉米饼

片状,烤鱼和奶油的组合,烟熏牛油果是无与伦比的。这是一个炸玉米饼!一个轻松令人满意的睡眠餐。

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烤虾用柠檬黄油面团

鱼食谱上的这道菜结合了美味的烤虾,意大利面和柠檬黄酱,完美地补充了盘子。我们承诺,在令人惊叹的风味简介和快速烹饪时间之间,它将成为您的用餐时间曲目的主食!

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鲑鱼塞满了鳄梨船

我们喜欢这些鲑鱼填充的鳄梨船,它结合了我们最喜欢的两种超级食材 - 三文鱼和鳄梨。这个有趣的食谱非常适合午餐或夏季晚餐。辣酱和玉米片可选!

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烟熏三文鱼蘸

奶油,健康,美味......而且令人难以置信的容易!这款烟熏三文鱼菜是夏季完美的小吃或派对主食。

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