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单锅晚餐:三文鱼和芦笋用一只蒜味草本娱乐网址

快乐的星期天,朋友!

今天,我们正在分享五星级餐厅 - 有价值的鲑鱼食谱,这很容易在星期天一起扔在一起,周一剩下了!柑橘,大蒜和欧芹在这种味道的娱乐网址中完美混合。用芦笋烤成鲑鱼片,你会发誓你直奔风味天堂。

我们喜欢这种类型的膳食,因为这是一种很好的方式,让您的家人在厨房里花费大约吨的时间来对待额外的东西。如果你能相信它,整个食谱需要25分钟!

而且,你可以觉得这是一个善意的服务,因为芦笋和鲑鱼都以良好的养分突破。鲑鱼富含欧米茄-3,用于脑和心脏健康和维生素D用于骨骼健康。芦笋为骨骼健康,膳食纤维和抗氧化剂拥有大量的维生素K.由于来自芦笋的鲑鱼和叶子的怀孕 - ω-3s的两种重要营养素 - 这碟是MAMAS-of-Be的No-Brainer。

我们希望你喜欢!

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一锅三文鱼和芦笋用大蒜草本娱乐网址

(食谱由 娜塔莎的厨房国家鲑鱼委员会)

准备时间: 10 mins.

煮熟时间: 15 mins.

服务: 6

原料

对于鲑鱼和芦笋:

  • 1½到2磅。鲑鱼菲特
  • 2束(2磅)芦笋
  • 盐和黑胡椒
  • 1汤匙橄榄油,淋上芦笋
  • ½大柠檬,切成戒指的装饰

对于味道的娱乐网址:

  • 8汤匙。 (1/2杯)无盐娱乐网址,软化
  • 2汤匙。新鲜的柠檬汁(从½大柠檬)
  • 2个大蒜丁香,压制
  • 2汤匙。新鲜的欧芹,切碎,加上更多的装饰
  • 1茶匙。 盐
  • ¼TSP。黑胡椒

指示

  1. 将烤箱预热至450度,烤箱中的烤箱齿条。用羊皮纸纸和装饰纸系列大,镶镶料板,因此边缘适合锅内。 (否则,边缘可以在烤箱中剪切,特别是在烧结时。)
  2. 在小碗里,捣碎并搅拌所有调味的娱乐网址成分,直至柠檬汁掺入娱乐网址中。这将需要几分钟,但它会聚在一起。然后将娱乐网址混合物放在一边。
  3. 将鲑鱼片皮肤贴在烤盘中心。
  4. 用底座固定并在任何捕获的情况下打破阀杆并断开阀杆,擦洗芦笋并断开每个阀杆的纤维端。在三文鱼周围安排芦笋,用橄榄油轻轻地淋上芦笋。卷芦笋以轻轻地涂上油脂,并撒上芦笋和鲑鱼和盐和胡椒。
  5. 鲑鱼娱乐网址混合物的勺子和涂抹。点芦笋与剩下的娱乐网址。将柠檬分布在三文鱼和芦笋上,并在450度下烘烤10-12分钟;然后烤高2-3分钟,给鲑鱼是金色的光芒。烘烤,直到鲑鱼是片状和煮熟的。

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