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准备好,套装,晚餐:超级易意大利菜烤鱼

这是忏悔时间,海派!

在一个理想的世界中,我们每天晚上都喜欢坐下来到一个instagram准备的美食晚餐。但让我们真实。竞争我们的注意力,特别是在假期期间,有一定的其他优先事项。我们真正需要的是快速,简单的饭菜我们的家人会喜欢,这样我们就可以在家里吃得很好。这样,我们在我们的阿森纳令人满意的食谱时钟时钟是滴答作响时,胃部咆哮着,不健康的快餐选择正在呼唤!

这种简易意大利烤鱼的新配方展示了在桌子上放置海鲜餐的努力。只是倒,腌料和烘烤!只有两种成分,只有几分钟的动手厨房时间,这种美味的鱼实际上是本身。

如果你曾经回到过一个空冰箱没有想法做什么,那么这个食谱会激励你从冰箱和食品室里充分利用钉书钉。它很聪明,囤积鳕鱼,如鳕鱼,所以你总是有一顿轻松的饭菜。如果时间很短,你可以在冰箱里融入冰箱里,或者在冷水下。瓶装意大利沙拉酱提供了快速腌料 - 油,酸度和调味料所需的一切 - 如果您愿意,您可以快速自行梳理。虽然鱼正在腌制和烹饪,但蒸一些米饭和蔬菜用它来用它为营养平衡的饭菜。

除了快速准备,鳕鱼是海鲜超级巨星!它在蛋白质高,脂肪和卡路里低,维生素B-12,硒等重要营养素。这是那种 快速地 食物你可以感觉良好的服务。

我们喜欢这个鳕鱼忙碌的周末,但是你可能想要为特殊场合服务!你还在等什么?准备好,套装,晚餐!

易意大利烤鱼

食谱由凯瑟琳大道提供, 家庭食物在桌子上 

准备时间:20分钟

煮时间:15分钟

总时间:35分钟

服务:4

原料

•        1 1/2磅COD鱼片(您可以替换Mahi Mahi或类似的温和白色鱼)

•        1/2杯意大利敷料

指示

  1. 预热烤箱到400度F.
  2. 将COD以9英寸(或类似尺寸的)烘焙菜肴置于9英寸。将意大利敷料倒在鱼上,让它在室温下腌制15至20分钟。
  3. 将烤盘转移到烤箱中并根据鱼片的厚度将鱼煮12至20分钟。 (大约1英寸厚的鱼需要16到18分钟;相应地调整时间较厚或较薄的鱼片。当完全煮熟时,鱼应用叉子轻松剥落。如果您使用的是数字温度计,则应应测量140至145度。)
  4. 热,额外的平底锅滴落在鱼上淋上。

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