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智者&山核桃结痂白色鱼食谱

搬运,南瓜香料!这个月的秋季食谱有一个温和的片状白鱼,被鼠尾草和山核桃大胆的秋季风味互补。

像罗非鱼,鳕鱼,石斑鱼,海豚和野生阿拉斯加波洛克一样的白鱼是超级多功能和快速烹饪,这使得鱼类完美的健康蛋白质与秋季口味和季节性生产。

这个贤哲&山核桃结痂白色鱼食谱是与余地的合作关系。当你将白鱼与山核桃的丰富,奶油和坚果味结合然后加入木质,芳香的草药就像贤者一样,这种组合完美地将所有舒适的味道味到一道美味的菜肴!

一个额外的奖金?由于亚麻籽餐中的鱼和膳食纤维中的欧米茄3S,这道菜肴突破了健康益处。 而且,这款白色鱼类菜可以在15分钟内准备和您的桌子 - 这是一周任何舒适的夜晚的完美餐。我们希望你喜欢这个美味的秋天鱼食谱!

智者&山核桃结痂白鱼

准备时间:5分钟
煮时间:10分钟
服务:4

原料:

  • 1杯大致切碎的山核桃
  • ¼杯粉末粉末
  • ½茶匙盐
  • 1汤匙精细切碎的新鲜圣人
  • 4个白鱼片
  • 1汤匙橄榄油

指示:

  1. 使用食品加工或大刀,切1/2杯山核桃直至非常切碎。将精细切碎的山核桃,亚麻粉,盐和鼠尾血结合在一个大的浅盘中。将鱼片压入山核桃混合物中,涂层。
  2. 在中高温下大量炒锅锅中的一半橄榄油。添加两根鱼片。如果山核桃不粘在鱼中,请不要担心 - 只需推动鱼下的任何较大的碎片,然后按下任何较大的碎片;当它烹饪时,他们将更好地结合。
  3. 每侧煮3-4分钟,直到悬浮蛋白混合物芬芳,鱼类容易用叉子剥落。用剩余的橄榄油和另外两个鱼片重复这个过程。

一旦所有的鱼都煮熟并从锅中取出,将剩余的1/2杯大致切碎的山核桃添加到锅中。煮,不断搅拌,直到芳香。撒上鱼的顶部烤的山核桃,配上奎奴亚藜(或米饭)和烤蔬菜。

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