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海鲜和地中海风格的饮食

2015年饮食指南为美国人提供了地中海风格的饮食。这种富含蛋白质的饮食模式侧重于限制加工食品的摄入量,同时确保鳕鱼,罗非鱼和螃蟹等足够的海鲜服务,以促进最佳的健康和长寿。灵感给了地中海风格的饮食,或者只需要帮助追踪轨道?按照这些提示,以帮助您。

  • 准备最喜欢的海鲜菜肴时限制额外的盐。地中海饮食严重依赖于使用草药和其他调味料来增强令人垂涎的海鲜自然风味。
  • 用蔬菜一面为您的海鲜服务。美味的海鲜对与季节性蔬菜完美,适用于简单易于准备的膳食。
  • 在海鲜上换掉橄榄油的黄油。地中海风格的饮食着眼于较重的酱汁的健康替代品。
  • 用全谷物面食或糙米对您的海鲜。全谷物添加膳食纤维,B维生素和其他重要的营养素到已经营养的海鲜晚餐。

这些美味的海鲜食谱说明了将这些简单的提示和技巧练习练习有多容易:

地中海金枪鱼沙拉

地中海金枪鱼沙拉

一锅柠檬蒜味三文鱼和芦笋

柠檬大蒜鲑鱼芦笋

泰国金枪鱼力量碗

泰国金枪鱼碗食谱

地中海式烤箱在铝箔中烤三文鱼

地中海饮食

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