#seafoodsunday/ 三文鱼

海鲜晚餐俱乐部:轻松的空气油炸锅三文鱼

嗨,海福族!

这是海鲜晚餐俱乐部时间。和 在庆祝国家效果月份,我们有一步一步 空气油炸锅鲑鱼食谱! The Air Fryer 已成为最喜欢的厨房小工具,配有快餐和轻松的海鲜菜肴 crunchy coating like Calamari.椰子虾。但是你 也可以使用空气油炸锅来烹制海鲜,传统上烤,烘烤 或类似炒三文鱼片。这个食谱只需要几个廉价的食品室 成分 - 淋雨,橄榄油,柠檬,甜辣椒粉,盐和胡椒。鲑鱼是一种刺激性的最爱,因为它是 易于使用,通用和富含蛋白质,B族维生素,钾,维生素 D and omega-3s.

空气煎炸造成脆皮 外观与柠檬,用叉子切割的嫩鱼。我们提到这是吗? 一个15分钟的食谱?我们喜欢与orzo或绿叶搭配的鲑鱼 晚餐;或者使你最喜欢的凯撒沙拉的荣耀般的荣耀,以获得欧米茄3 在午餐时间脂肪酸提升。

任何带空气油炸锅的人都可以掌握这个食谱。真的,它几乎就像 轻松按下按钮。和我们一起烹饪!

轻松的空气油炸锅三文鱼

制作4份

原料

  • 1½磅 (或4个圆角)三文鱼
  • 2 teaspoons olive oil
  • 1½柠檬 (将整个柠檬切成切片,切成两人半柠檬)
  • ½ 茶匙甜辣椒粉
  • 犹太盐和胡椒,味道

指示

  • 从冰箱中取出鲑鱼,然后达到室温15分钟。
  • 用不粘的喷雾喷雾空气油炸锅,或用橄榄油擦锅。将鲑鱼放在空气油炸锅。毛毛雨鲑鱼和橄榄油和果汁从两个半柠檬片;撒上辣椒粉,盐和胡椒(味道)。将柠檬切片放在鲑鱼的顶部。
  • 将空气炸锅设定为400°F并将定时器设置为12分钟(或仅在7分钟内烹饪,如果烹饪只需1½英寸的内圆角)。当定时器警报熄灭时,检查三文鱼是否煮熟(三文鱼的内部温度应至少为145°F,并且鱼应轻松剥落)。
  • 如果 需要额外的烹饪时间,将空气炸锅保持在400°F并继续烹饪 1-2分钟(不要过度克服)。

你可能还喜欢

没意见

发表评论