螃蟹/ 海鲜晚餐俱乐部

海鲜晚餐俱乐部:无麸质蟹蛋糕

本月我们已经为那些喜欢螃蟹蛋糕而且避免麸质的人烹制了一个特殊的海鲜晚餐俱乐部食谱。这些美味的无麸质蟹蛋糕对于任何场合都是完美的,可以与沙拉配对或三明治的无麸质面包。还有一种特殊的成分:磨碎的花椰菜! 如果您遵循无麸质饮食,因为腹腔或不容忍或不容易出于个人喜好,这并不意味着您无法享受许多您最喜欢的海鲜菜肴。今天,我们为美味的无麸质蟹蛋糕分享了一步一步的配方,适合任何场合!

无论是生还是熏,烤或烤,海鲜很美味!但是你知道它是否在许多流行和特种饮食中具有巨大的角色,如无麸质,地中海,整个30,宏和keto?

海鲜适合不同饮食需求的人,并提供船长的福利:

  • 它是天然无麸质和与大多数蔬菜,水果,谷物,豆类和豆类完美的对。
  • 每周吃两到三次可以促进心脏和脑力健康,甚至可以帮助你更长时间。
  • 这是一种全部食物,提供了很多蛋白质拳。
  • 它通常在其他动物蛋白质中较低,这意味着您可以满足您的蛋白质需求量较少。
  • 它提供了一种健康的维生素A,B和D - 加锌,碘,铁,抗氧化硒和心健康ω-3脂肪酸,如EPA和DHA。
  • 这是一种完美的蛋白质,适用于生长小孩和儿童对成年人的所有生命阶段,妊娠和母乳喂养时特别重要。

我们的美味无麸质蟹蛋糕将精致的肿块蟹蛋糕结合在一起磨碎的花椰菜,无麸质潘库,甜洋葱,梅奥,第戎芥末和草药 - 创造出一个脆皮蛋糕,所有的“叮咬”和没有麸质。

卷起你的袖子,准备和我们一起做饭,因为我们向你展示了如何准备我们最喜欢的海鲜食谱。所以抓住你的炒锅和一个碗来鞭打这个月的美味海鲜晚餐菜,无麸质蟹蛋糕!

无麸质螃蟹蛋糕

原料

  • 2汤匙。橄榄油,分开
  • ½杯甜黄色洋葱,细致
  • 1个丁香大蒜,切碎
  • 1磅罐头蟹蟹
  • 1½杯精细磨碎的花椰菜
  • 1杯无麸质Panko或无麸质面粉的选择(杏仁,鹰嘴豆和研磨的GF粉末混合良好)
  • 2个鸡蛋,轻轻地击败
  • 3汤匙。光或橄榄油蛋黄酱
  • 1汤匙。老海湾调味料
  • 1汤匙。第戎芥末
  • 1汤匙。干香菜
  • 新鲜的柠檬楔子,用于装饰
  • 无麸质鞑靼酱,如果需要

指示

  1. 加热1汤匙。煎锅中的油在中热。加洋葱;炒为半透明,约5-6分钟。添加大蒜;炒另一分钟。去除并冷却几分钟。
  2. 虽然洋葱和大蒜正在冷却,结合蟹肉和下一个成分(通过干欧芹)中的中等碗。加入煮熟的洋葱和大蒜。混合直至合并;形成8个馅饼,放在烤盘上。盖上蜡纸或铝箔或蜡纸;冷藏至少30分钟。 
  3. 将PAN返回中等热量并加1汤匙。橄榄油。在单层(可能必须批量生产)在每侧约5-6分钟,直到螃蟹和花椰菜煮熟,饼干褐色。用柠檬楔子和最喜欢的无麸质鞑靼酱。制作8个螃蟹蛋糕。

 

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