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海鲜在寒冷中保持健康& Flu Season

捆绑,海鲜!随着全国各地的温度下降,很可能是冷漠流感季节不会太远。这就是为什么我们分享我们认为的寒冷和流感季节的最终免疫促进食物:海鲜!

就是正确的,海鲜是硒的优秀来源,一种矿物质,可作为身体的抗氧化剂,保持你的免疫系统嗡嗡作响。像鲑鱼一样的鱼类伴有免疫增强营养素,如维生素B12,锌和ω-3脂肪酸。专家说,大纤维,沙丁鱼和黄鳍金枪鱼还可以通过防止细胞损坏保持组织健康 - 并防止季节性嗅闻。

流感季节

最终的免疫促进食物

让我们更多地谈谈这些冷战的力量。海鲜是维生素D的伟大来源,非常适合在寒冷和流感季节治疗嗅闻。它有助于提高免疫力,降低慢性疾病的风险,如2型糖尿病,心脏病和一些癌症。

幸运的是美国海鲜爱好者,海鲜是少数天然含有维生素D的食物来源之一。最佳维生素D来源包括脂肪鱼,如鲑鱼,沙丁鱼,大比目鱼,鲭鱼,金枪鱼,牡蛎和虾。

帮助您的家人在本赛季的胚芽比赛领先一步。用这两个有用的提示提升您的免疫系统:

  1. 健康饮食: 吃富含免疫促进营养素的饮食,如维生素C,维生素D,锌和ω-3S。海鲜拥有含量的维生素D,锌和ω-3s。
  2. 坚实的睡眠: 每晚睡眠7-8小时。足够的休息对于身体修复和治愈自己至关重要。这有助于保持免疫系统强大并准备打击胚胎入侵者

你在等什么? dig 海鲜杂烩 或者 烤三文鱼菜 and relax!

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