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#海鲜123:流感战斗机

由于天气开始冷却,我们许多人挖掘舒适的食物,如美味的海鲜杂烩或奶油意大利面,顶部与罗非鱼菲涅。十月火花渴望季节性菜肴。不幸的是,它还开始了流感季节。作为身体的第一道防线,免疫系统至关重要 防止季节性嗅闻。幸运的海鲜爱好者,鱼类中发现的营养物质有助于保持免疫系统强大。在鲑鱼和金枪鱼中发现的维生素B12通过在海湾保持细菌和细菌来有助于免疫系统功能。海鲜还含有锌,矿物质,致力于提高白细胞计数,有助于加强免疫力。像鲑鱼,金枪鱼和大比目鱼一样的鱼在ω-3s中富含脂肪酸,这有助于对抗慢性炎症。我们了解慢性炎症在促进疾病方面发挥的作用,但它也可以磨损你的免疫功能。所以,每周吃2-3份海鲜会帮助你满足 美国饮食指南 建议并帮助您争取流感!用这些流感战斗机海鲜菜肴准备好传染流感季节:

流感战斗机

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