#seafoodsunday/ 野生阿拉斯加波洛克

晚餐供应:大蒜和草药阿拉斯曼波洛克箔包

本周日,我们推荐自己在整个星期内放松越来越强调。但更容易说,对吧?我们将发生的方式之一是通过选择低维护和低乱的膳食。因为,特别是在夏天,生活应该容易,但尽可能平静。

第一次前往我们宁静之旅?经过验证和真实的箔包!此烹饪方法不仅允许您分配您的份额,它基本上是令人愉快的,使清理在公园内绝对散步。如果你是整个铝箔包的东西,你会喜欢尽最终结果的多汁和片状,当你使用包来烹饪海鲜时。另外,箔片烹饪,或 EN PAPILLOTE.,是一种以味道和营养密封的好方法。

我们的烧烤配方呼叫 阿拉斯加洛克。这种鱼以其温和的味道而闻名,因此您可以轻松地切换出与您手头所列出的蔬菜和香料,以适应您的家人的偏好!

 

阿拉斯加波洛克箔包

图像信用:有益健康的菜

 

巴马干酪和草本鱼箔包

用合作伙伴创建的配方 有益健康的菜.

准备时间: 15 mins.

煮熟时间: 15 mins.

服务: 4

原料

  • 2中等夏南瓜
  • 2中型黄色夏季南瓜
  • 2汤匙。橄榄油,分开
  • ½茶匙。盐,分
  • ¼TSP。地面黑胡椒,分开
  • ½茶匙。意大利调味料
  • 1磅阿拉斯加洛克鱼片(皮肤)
  • 2茶匙。磨碎的帕尔马干酪

指示

  1. 预热烤架至375度,轻轻地油烧烤炉。
  2. 从夏瓜内切掉末端,然后将夏南骨切成两半。再将它们切成英寸薄,半月形切片。
  3. 重复黄色夏天南瓜。
  4. 撕掉四件重型铝箔,测量约1½英尺长的每张纸张。 (而不是重型箔,而是可以使用双层常规铝箔。)
  5. 将夏南瓜和黄色壁球分开,在箔片之间,收集每个纸张中间的壁球。
  6. 拿1汤匙橄榄油并在南瓜上淋上淋浴(将油除以箔包之间)。
  7. 服用茶匙盐并在四个数据包中均匀地洒在南瓜上。与1/8茶匙辣椒和所有意大利调味料(1/2茶匙)一样。用手指在调味料中轻轻扔蔬菜。
  8. 拍鱼干。切割圆角,使得没有件长度超过5英寸。将鱼片分开在箔包中,将鱼放在壁球上的顶部。
  9. 用剩余的橄榄油刷鱼。撒上剩余的¼茶匙盐和1/8茶匙胡椒的鱼。均匀地洒在鱼的顶部撒马胺芝士。
  10. 将箔的最长的末端带到鱼上,卷长端在一起。然后,滚动短端,制成密封包。
  11. 将包裹放在烤架上的间接热量上。烤架15-17分钟,直到鱼是145度。
  12. 让鱼包在服务前凉爽五分钟。

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4评论

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    猎人靛蓝
    1月6日,2021年下午2:33

    你好!这看起来很棒,但我想在烤箱里烘烤(它在西雅图倾倒下雨!)。什么临时和你会推荐多久?
    谢谢!
    猎人

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      在鱼的菜
      2月17日,2021年下午1:25

      嗨猎人!您可以始终烘烤烤箱中的这些箔片。我们建议使用相同的温度和时间,但在10分钟后检查数据包以确保它们’re cooking smoothly.

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    Kim Hoch.
    6月29日,2020年下午3:46

    在哪里’在食谱中的大蒜?

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      在鱼的菜
      2020年6月29日晚上5:02

      嗨Kim!谢谢你作为鱼的菜肴。这个配方实际上被称为“Summer Squash &草本阿拉斯加波洛克箔包。”但是,如果您愿意,可以将大蒜添加到任选的成分中。

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