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9月份的膳食计划:返回2份餐费 - 海鲜

你好海鲜和9月快乐!

即使是今年的后勤看起来与众不同,九月就有一些东西,让我们准备好惯例。对我们来说,这意味着海鲜餐饮准备创造平衡和美味的家庭餐!是9月份 全国家庭膳食月份 我们通过向您展示如何使用我们的轻松每月计划来准备一些优美的海鲜选择来庆祝您与家人一起享受。 

今年夏天,膳食准备可能已经放在后燃烧器上,因为每个人都需要从压力春天休息。我们猜测你的盘子在你的盘子上有很多。在鱼的盘子上,我们发现膳食准备使我们整个周顺利进行。

海鲜是我们选择的蛋白质,因为研究表明,来自海鲜的欧米茄3S对于健康的大脑功能和发展至关重要。所以现在你的小海方正在再次击中书籍,尝试每周至少将海鲜融入两到三次的饭菜。 

早餐和早午餐,鞭打一些我们的前方简单鸡蛋&蟹松饼。你今天可以让这些美味的热味,在冰箱里储存,然后整个星期重新加热,以便快速早餐或中午的学习休息。我们的鲑鱼鳄梨船获得A +,结合两种超级食品,以获得营养丰富和美味的早晨。午餐,用餐准备装载的虾卷饼碗和金枪鱼&白豆沙拉,可口和光。自9月以来,我们的家庭用餐月份,我们已经有了一些健康,丰富多彩而轻松的板段食谱,主演三文鱼和罗非鱼。

我们希望在9月份的膳食计划中获得乐趣。你会注意到它包括来自食品室的海鲜,以及鲑鱼,虾和罗非鱼,你可能在冰箱里。让它变得简单。使它营养丰富。这是9月份的海鲜!

早餐

简单的鸡蛋& Crab Muffin

膳食准备这些蛋白质包装鸡蛋&螃蟹松饼,每周每天都可以轻松享用早餐。提前,因为这些是美味的重新入睡!


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适用于早午餐

鲑鱼填充鳄梨船

随着班次之间的线路这些天,我们的鲑鱼填充的鳄梨船适合午餐午餐组合的票据(或者,如果您更喜欢早午餐)。这是一个没有大惊小怪的鲑鱼,也是含有必需营养素的无大惊小怪的食谱,如欧米茄3脂肪酸。


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午餐

装满了虾卷饼碗

这种海鲜碗装有味道(辣,但不是  辛辣)和特色快速烹饪虾。随着加入法的Fajita风格的蔬菜,糙米,黑豆和杀手霜酱只使用两种成分,这道菜将在您的午餐后迈出一些PEP。


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金枪鱼& White Bean Salad

无论您是在绑定和需要快速的东西,还是您只需在未来一周的时间准备,那么这个金枪鱼&白豆沙拉是一种简单且美味的午餐选择。此外,这是一个15分钟的食谱......很难在味道和便利中击败这一点!


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用于小吃和应用程序

金枪鱼Croquettes

这些脆弱的叮咬不仅上瘾,他们也是营养的! 我们喜欢金枪鱼,因为它是即食,提供必需的营养素,如蛋白质,b维生素,硒,当然,欧米茄3s。用轻柠檬醋酱搭配这些炸丸子,你将在任何时候都有小吃(或午餐)。


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熏鳟鱼蘸

您将翻转我们的新烟熏鳟鱼垂度,一个无烟,咸味和令人满意的对待,这也适合您。易于制作,易于存储和易于吃 - 想到这个食谱作为零食时间制作简单! 


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当晚餐

三文鱼膳食准备用芦笋

这个食谱的这个烹饪宝石可以  (和味道!)就像你从一家餐馆订购的那样,但真的 - 在你准备好的时候准备好并做饭很容易。另外,这道菜充满了重要的背对学校营养素,如蛋白质,ω-3s和维生素D.  


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薄板罗非鱼和蔬菜

这是一家海鲜板材泛乐队的胜利!罗非鱼+蔬菜聚集在一起健康和丰富多彩的一餐。非常适合膳食准备或服务大家庭(或派对),这道菜是用背对学校创建的。

薄片罗非鱼

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