特色菜 / 金枪鱼

简单的金枪鱼克罗奎斯

Bonjour,海派!

来自法国的欢呼声,炸丸子可能听起来很奇特,但我们的金枪鱼炸丸子在30分钟内汇集在一起​​!充满健康的金枪鱼,装满了味道,这些馅饼非常适合小吃,轻便的餐点甚至派对。

我们喜欢金枪鱼,因为它是方便,充满必要的营养素,如蛋白质,B族维生素,硒,当然,欧米茄3。 Omega-3脂肪酸如DHA和EPA在体内降低慢性炎症,有助于提高免疫力和心脏和脑健康。为了满足欧米茄3的需求, 美国人的饮食指南 建议每周2-3次吃娱乐网址。

用手握住一些储纸或袋子或罐装)随时鞭打这些。我们加入了一个柠檬辣椒,为新鲜的zing酱陪伴这个金枪鱼食谱。所以,让我们制作一些美味的金枪鱼棒。哦啦啦!

提示:我们的金枪鱼炸茸毛可以在烹饪前达到冰箱长达3小时。

金枪鱼用柠檬醋酱酱

 金枪鱼食谱

准备时间:10分钟

制冷时间:15分钟

煮时间:10分钟

总时间:35分钟

服务:4

建议烹饪工具:羊皮纸,铝箔,板材或烤盘,炒锅,1中等搅拌碗,2个小搅拌碗,扫,切板,刀,刮刀

成分 - 金枪鱼炸茸毛

  • ½杯全小麦或通用面粉(使用无麸质面粉制作GF炸丸子)
  • 1杯Panko,分成两半(使用无麸质Panko制作GF炸丸子)
  • 1茶匙。老海湾调味料或辣椒粉
  • ½茶匙。 犹太盐
  • ½茶匙。黑胡椒粉
  • 2个大鸡蛋,殴打
  • 2-3茶匙。柠檬汁,刚挤压
  • 2茶匙。 第戎芥末
  • 2(5盎司)小袋或罐头Gala,干得好,用叉子剥落
  • 2个葱或葱,切碎
  • 可选:¼杯冷冻甜豌豆,解冻

成分 - 柠檬醋酱

  • ½杯普通非比希腊酸奶
  • 2汤匙。 蛋黄酱
  • 1汤匙。 柠檬汁
  • 3-4茶匙。帽子,排水
  • 2个大蒜丁香,剁碎
  • 1-2 TBSP。 橄榄油

指示

  1. 在中碗中,将列出的前8种成分混合(穿过芥末,包括½杯Panko)。添加金枪鱼,葱和甜豌豆(如果使用);混合很好地结合。将混合物分成8个椭圆形或圆形的炸蓬圆饼,并在衬垫纸上的板(或烤盘)上设置。用箔盖板并冷藏至少15分钟。注意:可以提前制作馅饼,并将其冷藏长达3小时。
  2. 虽然在冰箱里寒冷的冰箱露出咖啡杯,通过用大蒜混合酸奶酸奶 - 但不是橄榄油 - 在一个小碗里制作柠檬雀酱;搅拌直到合并。如果酱汁需要细化,请添加更多柠檬汁。
  3. 从冰箱中删除槌球饼。在中等热量中炒橄榄油。虽然油是加热的,但将½杯裤子放入一个小搅拌碗中,并用潘库涂上每个罗布奎特的所有侧面。
  4. 将炒菜饼放在炒菜锅中,每侧3-4分钟,或直到金黄色。 (如果需要,可以批量烹饪馅饼。)允许炸丸子在服务前2-3分钟冷却。顶部有柠檬醋酱。

建议伴奏:混合绿色或婴儿芝麻菜加上樱桃西红柿。

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