三文鱼

必须尝试熏制鲑鱼哈希食谱

图片:这是周末。每个人都睡在(啊),现在这是一个慵懒的早晨。你饿了,让亨格尔。你的下一次移动是什么?

在鱼类创建的早午餐食谱 - 铸铁烟熏三文鱼哈希上进入一道菜。我们最近一直看到了很多哈希食谱,其中许多利用铸铁煎锅。这道菜装满了健康,良好的成分,如全谷物,蔬菜和瘦蛋白,这将有助于全天维持血糖水平,并让您感到满满。

鲑鱼是欧米茄3脂肪酸的首要食物来源,这有助于支持心脏和脑部健康,抗慢性炎症,并让您感觉更饱满。

有可能的是,我们已经创建了这个新的食谱,并且有很多才能分享。只是思考这种大胆的口味和纹理的组合,以及多汁三文鱼和脆皮土豆的Zesty混合物,你会在预期下流口水。最好的部分是这道菜是健康的 易于制作。不去爱的种种?

铸铁烟熏三文鱼哈希

 Smoked Salmon Hash

建议烹饪工具:铸铁煎锅,小碗

原料

  • 2-3 TBSP。橄榄油
  • 2磅大红色土豆,切成½英寸的立方体
  • 1个小黄洋葱,切片
  • 1个绿色甜椒,切丁
  • ¼杯希腊酸奶
  • 8-10盎司。熏鲑鱼,用叉子剥落(如果需要,省一点装饰)
  • 1茶匙。雀跃
  • 1茶匙。第戎芥末
  • 1汤匙。柠檬汁
  • 2汤匙。韭菜,剁碎
  • 盐和胡椒粉调味

指示

  1. 在中热铸铁煎锅中加热油。加入马铃薯,洋葱和甜椒,搅拌,用油涂上涂层。烹饪直到土豆温柔且褐色(约15-20分钟),每2-3分钟搅拌一次。关闭热量。盐和胡椒调味。
  2. 在一个小碗里,结合酸奶,三文鱼,雀跃,芥末,柠檬汁和韭菜。加入煮熟的马铃薯混合物并结合。如果需要,请坐下5分钟,然后用鲑鱼装饰。制作4-6份。

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