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辣片 - 平底锅三文鱼

你好海福ood!

当时间很短,我们互惠Quickful,我们可以从我们的后袋中拉出。你知道,菜肴只需要一些成分和最小的准备,所以他们实际上自己做饭了!它不会变得更容易(或更健康)而不是烤鱼。快速腌料或调味料和烤箱中的15-20分钟后,您可以在桌面上有美味的海鲜晚餐。

为纪念美国心脏月,我们正在重新审视我们最受欢迎的烤鱼菜肴:辛辣的薄片鲑鱼!在其它营养益处中,鲑鱼是欧米茄 - 3脂肪酸和B族维生素的陪成族,这可以减少炎症并有助于预防心脏病。已经发现辣椒蛋白 - 发现含有抗炎性质。所以,这个Sriracha釉面三文鱼在每份服务中提供双剂量的心脏健康!

SRiracha是我们最喜欢的调味品之一。我们将其添加到海鲜蘸水,辛辣金枪鱼包裹和虾血腥玛丽 - 任何我们想要热火的地方!用辣椒,大蒜,醋,糖和盐,它的味道很大。添加一些蜂蜜和新鲜的大蒜,你有一个复杂而美味的釉料,只有无聊!

用糙米和枯萎的菠菜服务,为糙米和枯萎的菠菜提供服务,以营养丰富的心健康。对于情人节这是完美的,并且每天都足够简单。为什么今晚不尝试?

辣片 - 平底锅三文鱼

辣片 - 平底锅三文鱼

准备时间:5分钟
煮时间:15分钟
总时间:20分钟

服务:4

原料:

  • 1茶匙。 橄榄油
  • 1磅鲑鱼,切成4个圆角
  • 1汤匙。 蜂蜜
  • 1-2 TBSP。 是拉差
  • 1个大蒜丁香,切碎

指示:

  1. 将烤箱预热至425°F。用½茶匙涂上烤盘。橄榄油和将三文鱼碎片放在锅上。淋上剩下½茶匙。橄榄油在鲑鱼的顶部。
  2. 在一个小碗中,将蜂蜜,sriracha和大蒜混合在一起。
  3. 浸入鲑鱼片的顶部均匀。
  4. 烘烤15分钟,或直到鲑鱼煮熟。

三文鱼提示:

  • 鲑鱼需要有限的烹饪时间,无论你选择如何准备它。一旦你把鲑鱼从烤箱或烧烤拿出来,它将继续烹饪,因此通过在这一持续的烹饪时间内考虑来避免过度烹饪。
  • 使用叉形检查烹饪的鲑鱼是否已完成。如果鱼容易剥落,那么你可以考虑你的脊椎准备吃!您还可以使用食物温度计来检查送达。如果鲑鱼的内部温度至少为145°F,则可以进行烹饪。
  • 鲑鱼,如金枪鱼,当它仍然在中间的罕见方面时可以享受。您选择享受鲑鱼的罕见是完全是个人偏好的问题,只需烹饪到内部温度为145°F。
  • 出现在煮熟的鲑鱼上的白色物质是一种称为白蛋白的蛋白质。它是无害的,完全没问题

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