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用这些免疫增强的娱乐网址食谱停止那些嗅闻

我们希望你保持温暖,海派!

在空中寒冷,叶子的裂纹下脚下,更多的时间室内。是的,这是寒冷和流感季节的开始!一年中的这一时期是我们通常让我们的流感射击和储存维生素C,卫生专家建议我们应该在今年采取预防措施,以防止Covid-19的传播。面部面具,频繁洗手和消毒剂已经已成为我们日常生活的一部分,所以我们还能做些什么?专家认为,健康的饮食可以促进你的免疫系统,我们汇集了一些最好的娱乐网址食谱来帮助!

免疫系统很复杂,始终在拨打24/7。由各种细胞,化学物质和器官组成,免疫系统确定了外国入侵者,并根据出现的威胁作出威胁。虽然健康的免疫系统类似于粗糙的机器,但系统最终可能会造成的多个压力源。好消息是您可以采取一些步骤来帮助保持免疫系统的战斗形状!良好的水合,定期运动,充足的睡眠,压力管理和洗手所有帮助保持您的免疫系统强大。也许最重要的是,富含维生素,矿物质和抗氧化剂的饮食将有助于支持健康的免疫系统。幸运的是,这就是娱乐网址进来的地方!

凭借其令人印象深刻的营养型,娱乐网址是最终的冬季食物。无论您是在辛辣的咖喱中享用,满足炖咖喱还是纸粉,娱乐网址是获得帮助加强免疫系统所需的营养素的最佳方式之一。 

  • 维生素D:您的维生素D水平可以在冬季下降,损害您的免疫应答。娱乐网址 - 特别是三文鱼,大比目鱼,牡蛎和虾 - 是少数维生素D的食物天然来源之一。
  • B复合维生素:三文鱼和金枪鱼提供大量免疫支持维生素B-6。和鲑鱼,牡蛎和鳟鱼等鱼是维生素B-12的优秀来源,它保护您的身体的血细胞。  
  • omega-3s.:脂肪鱼如鲑鱼,鳕鱼和鲭鱼含有高水平的ω-3脂肪酸,已被证明可以增强免疫系统(也是您的心脏!)。
  • :诸如硒的抗氧化剂可以减少炎症并增强免疫应答。硒可以在许多鱼中找到,包括黄鳍金枪鱼,牡蛎和虾。

也许你今年冬天的刺激力求加强你的免疫力,或者你可能只想在饮食中获得更多的娱乐网址。无论哪种方式,我们都知道你会喜欢这些滋补食谱。让我们知道您的想法!

泰国红色咖喱用三文鱼

使用这种味道前进的鲑鱼咖喱在流感季节保持温暖健康。用姜黄和装载营养丰富的三文鱼,这是一个碗里的免疫力!

鳕鱼和玉米杂烩

为了匆忙地抵挡寒意,鞭打这种闪现的新英格兰式杂烩,这是鳕鱼,这是欧米茄3的伟大来源。在短短15分钟,你可以享受这个舒缓的汤!

鲑鱼鳄梨船

如果你手上有一些罐头或笨拙的鲑鱼,那么这些浓郁的船只在一个艰难的船上来。 Salmon和Avocado每次将其占欧米茄3S,维生素和矿物质的份额。但在一起?他们是一个营养强者!

板料柠檬草本金枪鱼牛排和土豆

这是一个持续的一周食谱的一个人奇迹采用香料摩擦金枪鱼烤酥脆帕尔马土豆。我们喜欢金枪鱼,因为它非常简单,准备和装满免疫助推器,如omega-3s和B族维生素。

立即锅龙虾比特

当你想要一个奢侈的免疫力提升时,抓住一袋冷冻龙虾和你可靠的即时锅!龙虾如此美味,饮食益处有时被忽视。但它装满了硒,维生素B-12和Omega-3S,所以它也适合!

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