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虚拟晚餐派对菜单:胡桃南瓜用虾

问候,海洋oodies!

今年我们在很多方面都消失了。商务会议。学校。医生访问。我们与朋友共享食谱,我们完全在船上与朋友在一起,然后在追赶一杯葡萄酒时比较品尝笔记!娱乐当然是不同的,但社会疏远并不意味着我们需要停止分享食物和友谊,对吗? 

这款新食谱 - 俗气的胡桃南瓜用虾 - 是我们对下一个虚拟晚宴的推荐!放在一起也很有趣。我们已经是碗的巨大粉丝 - 你可以说我们被他们的保龄球 - 因为它们是一种简单的方法,可以将营养包装成一个令人满意,平衡的饭菜。这个碗特别令人满意(和缩放 - 基因!),用肉质炒虾顶部蓬松,没有搅拌的胡桃南瓜烩饭,它被注入大蒜和草药。 

该配方具有富含心健康的蛋白质富虾,其在3盎司的服务中具有大约18克蛋白质,并提供50%的日常硒需求。将棕色交换为白米为此盘子的营养档案。

成分警报:此配方制作磨碎的帕尔马丹的自由主义使用。不要跳过!咸的帕尔马森很好地平衡了南瓜和虾的甜味。 

以下是更多的建议,将使您的虚拟晚餐派对有趣和成功。前一周的前一周,要求有人选择可以用餐时享用的葡萄酒。那天,提醒小组的成分准备并准备好了,所以每个人都准备好了。添加一个有趣的元素,就像穿着晚餐或投票最独特的表情!这个碗太棒了,我们相信你和你的朋友会再次又一次地赚钱!我们很想听到您的虚拟晚宴派对如何!

俗气的胡桃南瓜饭碗

食谱礼貌 Carrie Walder,Ms,Rd,沃尔德健康

准备时间:15分钟

煮时间:30分钟

总时间:45分钟

服务:2

原料

  • 2汤匙橄榄油(加1茶匙虾)
  • 2丁香大蒜,切碎
  • 3杯胡桃南瓜,去皮和切成1/2英寸的立方体
  • 1茶匙迷迭香
  • 1茶匙干百里香
  • 1/2杯未煮过的糙米
  • 1杯蔬菜汤
  • 20个中等大小的虾(约8盎司)
  • 1杯巴马干酪,新鲜磨碎
  • 盐和胡椒粉调味

指示

  1. 在中热量加热大型平底锅或锅。加入橄榄油和碎大蒜。炒1到2分钟,直到大蒜开始棕色并变得芬芳。
  2. 将立方体胡桃南瓜,迷迭香,百里香,盐和胡椒添加到平底锅上。煮3到5分钟,经常搅拌。
  3. 将糙米和蔬菜汤加入平底锅。搅拌,煮沸,然后盖住并减少热量。允许煮约25分钟,或直到液体吸收。
  4. 同时,帕特虾用纸巾烘干,折腾1茶匙橄榄油。将锅加热到中高,煮虾1至2分钟。为了确保每个虾之间的足够的空间,您可能必须批量执行此操作。在一个干净的碗里设置煮熟的虾。
  5. 一旦胡桃南瓜米混合物吸收了所有液体,搅拌在新鲜磨碎的帕尔马森中。调整调味料。
  6. 用炒虾,将胡桃南瓜饭送入碗中。 enjoy

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